ホットヨガは痩せるのか検証中
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生理初日は「リンパリラックスヨガ」
今日は生理になりそうです。生理の時、特にホットヨガはしてもいいのでしょうか？お答えを急ぐ方は下部の【結論】から。
ここで驚きがあります。生理痛がほぼないのです！！わたしは小さいころから生理痛が重く、はじまりの１日～２日間はずっと痛み止めを飲み続けているぐらいでした。ただ、今回の生理はほとんど痛くない、我慢できる痛みなのです。薬も飲まずに済んでいます。きっとこのホットヨガの効果なのだと思います。体重が減るぐらい嬉しいポイントです。
さて、そんな私が最近通っているのが★ホットヨガスタジオ L A V A★
です。
今日の「リンパヨガ」では顔、腕、お腹、足といったツボやリンパを刺激してむくみ解消するといった内容でした。顔をサスサス、腕をサスサスもみもみ、足をぎゅうぎゅう。暑いスタジオ内でやっているとこれだけでも汗がじわじわとでてきます。途中は若干ヨガポーズをして終了です。
すっきり爽快、そしてお腹も痛くない！生理中はむくみやすいので、学んだツボたち、特に股関節の付けねや鎖骨部分を刺激してスッキリするといいですね。
今日は生理初日で微量だったのでナプキンのみをしていきました。特に違和感もなく終えることができました。
定番「ヨガベーシッククラス」
今回のヨガは「ヨガベーシック」でした。クラスを受けてすでに5回目。自分が何のレッスンを予約して、何を受けてるのか瞬時にわからなくなってきました。先生の「ヨガベーシック初めての方いらっしゃいますか」の問いかけにしっかり手をあげます。すると、先生が気にかけてくれますので、恥ずかしがらずにしっかり申告したほうが良さそうです。
今回は、夜19：30からの回とあって今までで１番参加人数が多いクラスでした。密ではあるものの、コロナ感染予防もしっかりしています。換気をしっかり行われているのでそこまでの不安はありませんし、先生もずっとマスクを付けています。私たちはまず話さないので飛沫もありません。ランチ含め、外食のほうがよほどリスクが高いなと思います。
さて、本日のヨガはわたしにとって少しドキドキでした。それは生理真っ只中だからです。いろいろなサイトをみてタンポンを利用したりインナーを2重にしたり対策はしましたが汗をかいたらどうなるかと不安もありつつでした。
しかし、クラスが始まると先生の流れるような声かけと、雄大な音楽の中で不安もどこへやら。とても集中しました。そこまで辛い、難しいポーズもなく、ベーシック、基本のポーズを丁寧に楽しむことが出来ました。逆転のポーズ(仰向けになって足を上げる)等はやめておきました。
結論をいえば、生理でもぜんぜんホットヨガができました。先日のブログにも書いた通り生理痛がほぼなかったのは驚きです。人にとって温めることの大切さを実感しました。
生理中の「リンパリフレッシュヨガ」
今回のヨガは「リンパリフレッシュ」です。
前回同様ガッツリ生理です。「生理だからヨガに行かなくても良い」と思うと途端に行かなくなりそうな気がして、意地でも行くことにしてみました。でも未だに引きずる生理で行っていいものか・・ネットで見るに大丈夫というものと、量が多い日はやめたほうがいいというものでした。
んーどちらだろう。と思いつつ、習慣化のためにも、わたしはタンポンとナプキンを利用し、優しめのクラスを受講しました。結果としては、漏れもなく問題ありませんでした！
今日はお昼のヨガです。リンパリフレッシュというだけあって、鎖骨、顔、頭、足のリンパというリンパをサスサスサスサス摩ってしていきました。こりゃ生理中にもってこいのヨガです。汗もじんわりかいてきて、生理中のむくみもとれそうです。ポーズもさほど強いものはありませんでしたので安心して受講できました。
生理中にホットヨガをするメリット
繰り返しになりますが、今回本当にびっくりしているのは生理痛が微弱なことです。1日、2日は薬を飲んでないとお腹が痛くてベッドを這いずり回るぐらい立った私が、今回はなんと薬をひと粒も飲むことなく終わりました。全く痛くないというわけではありませんが、我慢できるほどの痛みです。体を温めるというのがこれほど大切だということを初めて実感しました。まだ、足や顔がむくんでパンパンなっていたのもリンパヨガで解消。足が痛〜いなんてことからもオサラバです。もちろん、今回たまたまだった？・・のかは来月も検証してみたいと思います！
【結論】生理中にホットヨガしてもいいの？
わたしは問題ありませんでした。むしろおすすめです。ただ、量に応じてタンポン＋ナプキンを利用する必要があります。また、クラスは優しめ(LAVAであれば強度１～２)を受講するのをおすすめします。貧血になりやすい方や、不安が大きい場合には止めておきましょう。無理する必要はないと思います。
不安がなく、チャレンジしてみたい方にはおすすめです。浮くみやすい時期の体を温め、デトックスするとてもいい習慣になるでしょう！
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