わたしは近頃お昼ご飯を食べないようになりました。なんとなく始めましたが、様々な良い効果があったのでシェアしようと思います♪
ご飯は1日３食きちんと食べたほうがいいとか、急激に食べるとむしろ太るなどいろいろ気になることありますよね。
もちろん、年齢や体質など人それぞれですから「昼抜きが絶対におすすめです！」とは言いません。ただ、気になっている方がいらっしゃれば、わたしの現状と実体験をご参考いただけたら嬉しいです！
自己紹介
- ３０代半ば女性
- 食べるの大好き、お酒大好き
- 腹持ちがよく、ご飯を食べないと死んじゃうみたいなことはない
- 朝が苦手で高校生の頃から朝ごはんは食べなくなった
- 現在、個人事業のリモートワークでお昼の時間帯は完全フリー
- 食べると太り、食べないと痩せる、体重は2ｋｇの幅で日々変動するタイプ
お昼ご飯を食べなくなって良かったこと
痩せた
まず、当たり前に痩せました。１か月ぐらいで３kgぐらい減りました。私は体重が変動しやすいタイプですが、お昼を食べないようになってからは徐々に落ちていきました。３kgぐらい落ちたところで変わらなくなりました。ダイエットの停滞期というものなのか、お昼ご飯を食べない影響はその程度までなのかはわかりません。
なぜならその後、実家に帰って爆食いをしたため太ってしまいました。。。キープするには筋トレやもっとこの習慣を継続していかなきゃいけないのかなと思います。
※また再開しているので、今度アップデートします！
時間が有効活用できる
なんとなく学校教育と会社員の経験をひきずって12時から1時間程度をお昼時間にしていました。
わたしは大体9時から仕事を始めますが「スイッチオン」になるのに時間がかかるタイプで午前中はなかなか作業が進みません。やっと11時ぐらいにノッテきた！と思うとお昼時間になっていました。そして13時からまたスイッチがはいらない・・という。
これをお昼時間をとらないことで11時からでも集中してタスクを最後まで終えられるようになりました。わたしにとってこのメリットが最大で、いつも終わらない～と焦っていたタスクが毎日1５時にはほとんど終わるようになりました。
もちろん、お昼ご飯を作る手間や片付けする時間も不要なのでその分他のことに時間を使えるのも良いことでした。
お腹が空くようになった
わたしは小さい頃から朝起きた時にお腹が空いてません。よくお腹が空いたと言って朝起きる友達がいますが、私には経験したことのない感覚です。だいたい10時ぐらいにあ～小腹が空いてきたなと思うんですが、12時になるとお昼ご飯なので、またお腹いっぱい状態が続きます。
なんとなく時間だから食べるということを続けてきましたが、お腹空いてないのに食べる必要あるのか？と思い「お昼ご飯をたべない」ということを始めたキッカケでもあります。
さすがにお昼ご飯をたべない(朝も食べない)と16時、17時頃に「ぐぅ～」とお腹がなります。私のお腹も鳴るんだと笑いました。
夕ご飯がまじうまい
夜はお酒を飲みます。なので、もともと炭水化物は食べずおかずのみです。もう18時ぐらいにはそそくさと料理し始めてゆ～っくり食べるようになりました。お腹が空いたときにのごはんって本当においしいですよね。最高です。
ただ、食べる量が多いかなとは思っています。食べるのが好きなのでついつい沢山食べてしまいます。これはお昼ご飯を食べていた時もそうで、昼たくさん食べて、夜もたくさん食べてればそりゃ痩せないなと思います。笑
また私の場合は朝ごはんも食べないので1日1食になります。よく吸収がよすぎて逆に太るみたいな記事を見ますが、それでも３kgは減りました。私の場合は食べる回数やタイミングより1日の運動量と摂取カロリーの総量のほうが大事なんじゃないかと思っています。また体重が下げ止まったら、夕食の量やお酒の量を調整して、運動もしてみようと思います。
胃を休められる
私の場合いわゆる「オートファジー」に当たると思います。16時間食べないことで、内蔵機能をしっかり休ませ古い細胞を排出し、消化機能などを高める効果があるそうです。
わたしは常にお腹が空いていない状態でしたから、きっと胃や腸はずっとはたらき続けていたことでしょう。きちんと内蔵機能を休ませることで免疫効果や消化機能の向上なども見込めるようです。
まとめ
いかがでしたか？お昼ご飯を食べないようになって良かったこと５つをご紹介しました。
年齢や体質などは人それぞれですから、自分に合った食事法というものを見つけることが大切なのかなと思います。また、家庭があったり会社員のお付き合いがあったりするとできないものなので、ご自身の状況に合わせてベストな食事をしてくださいね♪ダイエット目的方はぜひ「オートファジー」を検索してみてください！
1日3食(朝ごはんはかなり昔に放棄しましたが)食べなきゃいけないという江戸時代の呪縛から解き放たれてハッピーです。またアップデートします！
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