【中間報告】ホットヨガに通い始めて２週間が経過
ホットヨガに通い始めて２週間が経ちました。クラス１１回を受講しました。週４回のペースで通っています。この時点での体重の減少は特にありません!!ただ、反省点が。食事にまったく気を使っていないことです。たくさん食べるし、たくさん飲んでいます。
しかし、まったく変化がないのかといえばそうでもないです。体重の変化こそありませんが、筋肉がついた、力がついたような感覚はあります。腹筋が苦ではなくなってきたという変化もあります。小さいですが変化はあります。継続こそ力なり。さあ、気を取り直して頑張ります。
リズムにのって「サウンドフローヨガアクティブ」を楽しむ
今日のヨガは「サウンドフローヨガアクティブ」でした。
サウンドフローヨガアクティブはその名のごとく、音楽に合わせてヨガのポーズをとっていくクラスです。はじめの15分程度はゆっくりポーズの確認と呼吸法を重点に行いました。そこからどんどんサウンドに合わせてリズムにのって連続でポーズをとっていきます。呼吸法も組み合わさり、足やお腹への負荷がどんどん強まりました。終盤はピラティスやエアロビに近い感覚もありました。
ただ、個人的には・・イマイチ気持ちを乗せることができませんでした。恐らくこれは好みだと思います。わたしはサウンドの選曲やポーズの内容にのめりこむことが出来なかったのだと思います。となりの女性はノリノリだったので本当に好みだと思います。
今のところはヨガフローベーシック、体幹ヨガがパワー系では好みかもしれません。全クラス制覇目指します！
「ヨガベーシック」で基本にかえる
今日はヨガベーシックです。忘れがちな基本姿勢をひとつひとつ丁寧に思い出していきました。近ごろは感染症対策で常に換気扇がまわっています。そのためスタジオの温度を高く設定しているそうです。マットのポジションの影響もあるかもしれないです。しかし今日はとくに！とても暑かったです。まさに滝汗。パワー系のクラスではなくとも、じっくり基本姿勢をとることで十分に体幹が鍛えられているのがわかる時間でした。
今日やったポーズの中で、屈伸のように片足を伸ばすポーズがありました。(画像のような)。わたしは踵(かかと)がどうしても床につきません。体のバランスの問題なのかとずっと思っていました。しかし整体に行ったときに先生からは「必ずつくようになります。」と言われたことがあります。確かにほとんどの方が床についていました。体は柔らかくなってきた感覚があるので、いずれ踵も床につくようになるのか、楽しみです。
親知らずを抜いた「次の日」からはホットヨガOK！
昨日、親知らずを抜きました。若干歯茎に埋まっていたので歯茎を切り、歯を掘り起こすぐらいのレベルでした。親知らずを抜いたのは３回目。今までは完全に出ていたので歯茎を切り開くのは私にとって初めての体験でした。もちろん麻酔の影響で痛みは特になく、施術も１時間程度で終了。さすがにこの日はヨガに行く気力もなくお休み。
次の日に先生のチェックを受け経過順調のお墨付きをもらったので「今日ホットヨガいってもいいですか？」と聞いてみました。「ホットヨガ・・？」という感じでしたが、「血も止まっているしあまり激しすぎない程度なら大丈夫ですよ。」とのこと。
強度1.5のクラスを受けました。全く問題なく楽しむことができました。あくまでも私の場合なので歯医者さんの確認はされたほうが良いと思います。
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